przed po

witam co sądzicie o mojej diecie . 7,00- gainer własnej roboty z płatków owsianych (jak jest szkoła ) 10,00- 100-120g makaronu + 100-120g piersi z kurczaka (luba makaron z 40-50 gramów białka ) 13,00 kanapki 6 kanapek, szynka , serki topione , ketchup , masełko .(nie wiem w jakich ilościach) 15,30- [...]

Witam! Wiele czytałem ostatnio o wzdęciach jelit i od razu rzuciło mi się przed oczy skojarzenie o niektórych zawodowych kulturystach i ich brzuchach. Zacząłem szukać informacji i znalazłem takie info: - sterydy (saa) oraz stymulowanie poziomu hormonu wzrostu ( spowodowane nadmiernym wzrostem mięśni gładkich ) - genetyka - pogłębiona lordoza Stąd [...]

[...] obnizyc miecho, a tego robic nie chce. i tu moje pytanie, czy taki pomysl bedzie ok? dodam, ze moje sesje treningowe nie trwaja dluzej jak 60-70 minut i rownie ok. 45-60 min przed treningiem zjadam posilek ze 100g ww. jezeli pomysl jest ok to jaki rodzaj wegli wybrac? jakies carbo, maltodekstryny, czy moze pojsc w vitargo, czy moze waxy? [...]

[...] 13-15 serek wiejski , koktajl bialkowo weglowodanowy (2 banany,150g twarogu,500ml mleka 100g platkow owsianych , 2 lyzki kakao) b 56, ww 120 , t 12. 800kcal ~ 16-17 ( przed treningiem) ryz 100g , 2 jajka ( b 24, ww 85, t 10) 500kcal~ 19-20 po treningu ( koktajl ten co wyzej ) b 36 , ww 114 , t 2, 600kcal 21-22 chleb razowy 3-4 kromki z [...]

[...] w dawkowaniu suplementów, i dlatego chciałem zapytać jak ma się to do dawkowania sugerowanego przez producenta. Zakupiłem: - BCAA Powder opakowanie 500g stosuje przed treningiem, w dnt nie stosuje - HYPERFUSION opakowanie 240 kaps w dt bezpośrednio po treningu, w dnt rano nadczo - HI ANABOL PROTEIN opakowanie: puszka 2250g [...]

Nie wiem jak za bardzo mam to brac, tj energon x 1000 i creatine ethyl ester, chodzi mi o dawke zaraz po obudzeniu sie. Gdy zazyje cee 3 kapsy na czczo, po jakim czasie moge spokojnie wziac kapsulke energonu? Chcialbym wziac to jeszcze przed wyjsciem do szkoly od poniedzialku (z domu wychodze raz o 6:50 a raz o 8.00).

[...] udo luz 68 prawa lydka luz 46 obwody na granicy bledy bo przy takiej wadze kilka cm roznicy w pomairach w zasadzie latwo zrobic przechodzac do meritum wydawalo mi sie ze zejdzie wiecej przez te prawie 2 tyg samej wody ( zwlaszcza biorac pod uwage moj sposob zywienia tuz przed czyli same syfy piwa itd) co myslicie czy juz obciac np 200 kcal ?

witam mam prośbę o ocenę supli staż 4 lata wiek 23 waga 91 kg przerwa w odżywkach 9 miesiecy. a więc tak: APS - Mesomorph- przed treningiem (lub Dorian Yates NOX PUMP) Green MAGnitude - rano naczo i po trningu Optimum ZMA - na noc Olimp T-100 ale to bede chciał brać w połowie cyklu po jaki 3 tyg Fitmax - BCAA + Cytrulina - 600g olimp Pure Whey [...]

[...] -biceps: 38,5 -klatka:xxx -udo:xxx -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko przedemna 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MOC 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Witam. Można tak nazwać że mam duży problem. Mianowicie chodzi o śniadanie. Rano jak wstaję po 7:00 To w ogóle nie chce mi się jeść... ;/ Nie mam z rana apetytu. Co byś cię poradzili??? Już próbowałem nawet nie jeść posiłku przed spaniem i tak rano jak wstaję to nie mam apetytu... Dopiero po 4 godz dopiero coś zjem... ;/ Proszę o pomoc.

Witam... Chciałbym zasięgnąć pomocy w sprawie dawkowania moich odżywek... Mam pozostałości z poprzedniego cyklu a mianowicie Horse Power i CytoCell... Na ten cykl zakupiłem Xpand Post, Xpand Xtreme Pump, cm3 i Mutant Mass... Mutant Mass oczywiście według braków w diecie proste... A o reszcie myślałem w ten sposób iż.. DT: brał bym Xtreme Pump [...]

[...] chociaz bedzie sie starala. Czy przy powyzszych zalozeniach takie cos ma sens?: - codziennie lub 6x w tygodniu rano na czczo aerobowa 6 weidera - 3-4x w tygodniu przed snem trening posladkow dj Willis - 3x w tygodniu w ciagu dnia ok 30 min jazda rowerem Cwiczenia dlatego tak rozlozne w czasie, gdyz nie wyobraza sobie jakby miala to [...]

[...] kolejnego spalacza. I jak z cyklem kreatynowym przy redukcji? Krótszy, dłuższy niż przy sile/masie? Co do treningu - cztery razy w tygodniu trening siłowy plus aeroby 10min przed i 15min po, dwa razy w tygodniu tylko cardio - bieganie około 35minut. Tak jak wspominałem, trening+dieta idą nieźle, chciałem jeszcze wycisnąć z tej redukcji co się [...]

Cze wam! mam pyt! czy silownia po sniadaniu da gorsze wyniki niz byla by po poludniu? Jest dieta tylko ze pierwszy posilek bylby przed silka a potem normlanie ... mniej wiecej od 10-11 silka. Da rade z tym zyc czy jednak godziny popoludniowe? CEL MASA!

prawda jest ze podczas treningu trzeba cwiczyc duze partie miesni przed mniejszymy ale wyczytalem ze jesli ktoras partie miesni mamy slaba rozwinieta to powinnismy ja trenowac na poczatku przy maksymalnych pokladach energii.. a ja mam dosyc slabo rozwiniete bicepsy dlatego pytam czy powinienem cwiczyc je na pocatku a dopiero po bicepsie plecy(bo [...]

[...] stojac) 7.Pomki w podporze tylem 8.Pomki Celem jest triceps i biceps. W 1,2 tygodniu zamierzam wykonywac ok 10 powtorzen,3 serie, 3 razy w tygodniu, Prosilbym o ulozenie jakiejs diety,czyli co powinnienem jest i kiedy oraz ile wody pic przed czy po treningu. Nie znam sie za bardzo na ukladaniu treningu wiec prosze mnie nie krytykowac zbyt ostro.

Prosze o sprawdzenie mojej diety: 1.Sniadanie-przedtreningowy : -gotowane bialko x2 -crackerbread x2 -100g grejfruta/malin/truskawek 2.Potreningowy -100g piersi z kurczaka -50g brazowego ryzu -warzywa 3.W pracy (15min przerwy) -owsianka 50g -2 cale jajka lub: -50g muesli ze 100ml mleka -40g fruits&nuts mix 4.W pracy (30min przerwy) -100g lososia [...]

Witam jestem w 3 tygodniu cyklu na testosteronie solo enan 250mg e5d , po czwartym strzale zrobiłem sobie badania i wynik to 1400 gdzie norma jest od 250-800, przed cyklem miałem testa w granicach 350, nie wiem za bardzo czy to dobry wynik czy zły, także proszę o rady, bo nie wiem czy wymieniać towar:(

Witam. Kupiłem wczoraj przedreningówke S.A.W. Postanowiłem przed siłownią zażyć i ku mojemu zdziwieniu po otwarciu orginalnie zamknietej zakretki ujrzałem iż wieczko w jednej cześci było lekko uchylone. Odżywka sama w sobie z wierzchu była zbrylona lecz po lekkim potrząśnieciu zmieniła się w proszek. I teraz moje pytanie. Można normalnie tą [...]

http://www.youtube.com/watch?v=pV5vQNtFbmw Założyłem ten temat, bo widzę że wielu ćwiczących ma nie w pełni rozwinięty triceps. po prostu kończy się on u większości 5 cm przed łokciem, tak to wygląda. Natomiast wykonując francuskie wyciskanie siedząc, WYDŁUŻYCIE sobie triceps aż do samego łokcia. Jak tak trenuje od dawna i przez to mam masywną [...]